فيسبوك تويتر RSS



العودة   منتديات ستوب > المنتديات الأسرية > منتدى أسرار الحياة الزوجية ونصائح لنجاحها

منتدى أسرار الحياة الزوجية ونصائح لنجاحها كل ما يتعلق بالحياة الزوجية .مشاكل الحياة الزوجية . حلولها, الثقافة الزوجية.نصائح للمتزوجين,الحياة الزوجية السعيدة.هي وهو.السعادة الزوجية,مقالات أسرية.الثقافة الجنسية,الزواج.الخطوبة,الزواج السعيد.الزواج المثالي,بيت الزوجية,ليلة الدخلة.الزفاف.الاستعداد للزواج.نصائح للمقبلين على الزواج.



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم January 10, 2017, 09:00 PM
 
Questionmark الضغط النفسي والإرهاق يهددان علاقتك الحميميَّة

الضغط النفسي والإرهاق يهددان علاقتك الحميميَّة



إن الإجهاد هو ردَّة فعل على كثير من الضغوطات والتعب، الذي يتعرَّض له الشخص بشكل يومي في حياته، واستمراره ينعكس بشكل سلبي على الجسم والصحة العامَّة، بالإضافة إلى الوضع النفسي، وقد ينتهي الأمر بالشخص إلى الانطواء تحت كثير من التحفيزات العاطفيَّة والجسديَّة، ما قد يطال العلاقة الحميمة ويؤثر فيها.
«سيدتي نت» التقى اختصاصيَّة علم النفس «أشواق الوافي»؛ لتقدِّم لنا أهم النصائح للتغلب على التعب والإرهاق النفسي والجسدي.
بداية تقول أشواق: «أفادت بعض الأبحاث بأنَّ الإرهاق بالنسبة للأشخاص العاديين الذي يكون ناتجاً عن غير الإصابة بأمراض تستدعي العلاج الطبي يمكن السيطرة عليه؛ من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم؛ نظراً لقدرتها على إعادة الطاقة للأشخاص وتقليل الشعور بالإرهاق والتغلب عليه».

• أسباب الإرهاق والضغط:
ـ عدم الحصول على القدر الكافي من النوم ليلاً.
ـ الإفراط في تناول الكافيين.
ـ عدوى المسالك البوليَّة.
ـ مرض السكري.
ـ الإصابة بالاكتئاب.
ـ اضطراب الغدة الدرقيَّة.

• تأثير الضغوط على العلاقة الزوجيَّة:
ـ تراجع الحميميَّة في العلاقة: يفقد الناس أحياناً القدرة على التعبير عن المشاعر أو الرغبة بالتعبير عن حميميَّة العلاقة أو ممارستها، حين يجدون أنفسهم مغمورين بضغوط أو مطالب كثيرة، ويحدث هذا في العلاقات التي لا تشكل فيها الحميميَّة جزءاً مهماً أو جاذباً ومرضياً في العلاقة الزوجيَّة.

ـ شعور الشريك بالرفض والإحباط: إذا كان الضغط الذي يتعرَّض له الشخص شديداً إلى الحدِّ الذي يمنعه من التواصل الجيِّد مع الشريك.

ـ انخفاض مستوى التواصل وعدم القدرة على التعبير عن المشاعر والأفكار، التي تشغل الإنسان، وذلك بسبب الشعور بالإجهاد أو عدم القدرة على تجاوز الإنسان الإحباط والاكتئاب الناتج عن شدَّة الضغوط، أو عن عدم قيامه بأي نشاط يساعده على التغلب على الضغوط.

ـ تراجع الوقت الذي يقضيه الإنسان مع الأطفال نتيجة ضغوط العمل.

• كيف أتعامل مع الضغط النفسي والإرهاق المستمر؟
ـ مواجهة المشكلة وتحديد السبب الحقيقي للإجهاد: تمثل مواجهة المشكلة والتعرُّف إلى أسبابها الحقيقيَّة المفتاح الأساسي لحلِّ المشكلة، وحلِّ المشكلات يقضي على التوتر المصاحب لها.

ـ الضغط النفسي وراء شعورك بالتعب والإرهاق، خاصة الأعراض الجسديَّة؛ كالصداع وتقلص العضلات وغيرهما. لذلك حدِّدي ما الذي يسبب لكِ هذا الضغط، ولا تتجاهلي الأحداث الصغيرة التي تتراكم لتسبب ضغطاً هائلاً.

ـ أتيحي الفرصة للآخرين لمساعدتك، ولا تقطعي صلتك بأصدقائك المخلصين الذين يمنحونك الدعم والمساندة. تحدثي معهم عن المصاعب والمتاعب التي تمرين بها.

ـ لا تنشغلي بالأمور غير المهمَّة، فكثيراً ما نشغل عقولنا بما هو ثانوي وغير مهم.

ـ معرفة الشيء تساعد على حله. فلا بد من أن نفتت الضغوط التي علينا أن نعرفها ونشخص الضغوط ونعرف ماهيتها وتأثيرها، وكيفية التغلب عليها.

ـ اتخاذ موقف إيجابي من الحياة، فالحياة كلها تجربة مهما كانت صعبة، تعلمنا الصلابة والقوة، والله لا يفعل شيئاً سيئاً، وربنا يعوضنا عمَّا نفقد، وعلينا ألا نيأس بسهولة، والصبر مفتاح الفرج، ولا بد أن نكون متفائلين، ولا بد من اتخاذ موقف إيجابي من الحياة.

ـ تخطيط وتنظيم وحسن إدارة الوقت، ولا بد من دقَّة المواعيد، فالوقت هو الحياة ولو أحسنا إدارة الوقت سنشعر أنَّه ليس لدينا إجهاد عصبي.

ـ ممارسة الرياضة: المشي لمدَّة نصف ساعة مرَّتين أسبوعياً.

ـ التغذية الجيِّدة المتوازنة.

ـ إجادة فنِّ الاسترخاء.

ـ الضحك والسخرية: نوع من التنفيس من الضغوط، فالضحك والسخرية يقللان من الإحساس بالضغوط والتوتر.





رد مع اقتباس
  #2  
قديم January 16, 2017, 01:26 AM
 

سبحان الله وبحمده

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى أسرار الحياة الزوجية ونصائح لنجاحها
أدوات الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بحث حول الضغط الجوّي- إثبات وجود الضغط الجوي - قياس الضغط الجوّي نسمة المنتدى منتدى البحوث الجامعية والمدرسية الشاملة 3 August 3, 2015 04:21 AM
مصطلحات نفسيه . ماهو الطب النفسي . ما هو علم النفس . معلومات عن علم النفس . بحث عن عل ! سمو الإحساس ! منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت 2 April 3, 2015 04:15 PM
الضغط الجوّي- إثبات وجوده - قياس الضغط الجوّي -معلومات عن الضغط الجوي نسمة المنتدى منتدى الدروس التعليمية المقررة والشروح والملخصات لجميع المستويات 2 January 15, 2015 12:14 AM
بحث متكامل عن الإعاقة الفكرية . بحث جاهز الإعاقة الفكرية . الإعاقة الفكرية . بحث شامل ورد الحمام منتدى البحوث الجامعية والمدرسية الشاملة 16 March 21, 2013 02:16 AM
الضغط النفسي كيف تتعامل مه تحديات الحياه جابريه قلب بحر منتدى الطب التشخيص والعلاج ودليل الادوية منافعها واضرارها 6 November 27, 2011 07:38 AM


الساعة الآن 03:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتديات ستوب لاتُعبر بالضرورة عن رأي ستوب ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير